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懒人减肥八大招

2007-01-23 18:30:33| 分类：此刻心情 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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紧张忙碌的一周，部门总结、全年总结、年底总评等等等等，也许上台多所以不再紧张了。想起去年10月参加了一场色彩搭配亮丽人生课，美容院长让我上去讲两句，本不想上去，看到被邀情上台的就两个人，也就答应了。总算明白上不了台面是什么意思，就如我这般准备好了却被怯场搞得七上八下。面对台下大学老师，右手抖的要用左手按住，唉，这就是传说中的废物吧。瞅瞅今天好像废物形象有所改善了。< xmlnamespace prefix ="o" ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

看到一句留言，自信的女人最美丽，一点也没有错。自信可以使一个女性变得非常美丽，它可以改变你的气质，使你变的朝气、高雅、挺拔、意气风发。但是，肥胖、赘肉让人不自信，何来美丽呢？唯一的选择就是减肥，而减肥最难的就是坚持，美容老师给我们说了懒人减肥八大招挺好。一下瘦下来很容易反弹而且易生皱纹，慢慢来有慢慢来的好处。这是一个资源共享的年代，大家不妨试一试啊。

1、多吃体积大、热量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。

2、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝汤－蔬菜－饭－肉类。

3、以粥代饭，以茶代水。

4、向调料说BAY ＮＯ！

5、唱Ｋ烧脂。

6、多动脑，减脂肪！！！有人边吃东西，边做自己喜欢做的事，如接听电话、看电视、翻阅杂志、上网等等，这可不算动脑，要集中精力在需要花脑筋的食物上，肾上腺分泌会旺盛起来，身体代谢率也会提高，自然可以达到瘦身的效果。

7、餐餐有鱼来享瘦。

8、腹式呼吸法。仰卧在床上，在腹部放上约3－< xmlnamespace prefix ="st1" ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />4磅物件，如一本厚2寸的书，然后吸气，使腹部涨气，再呼气，使腹部收缩。每日早晚各一次，每次5－10分钟，自然会有意想不到的效果！

姑娘们，加油啊，坚持就是胜利，4个月以后见，做一个亮丽一夏的自信女子！

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